Mitä on kognitiivinen lyhytterapia?
Kognitiivinen lyhytterapia on lyhytkestoista, yleensä noin 2–20 tapaamiskertaa sisältävää matalan kynnyksen keskustelutukea. Terapiassa keskitytään haitallisten ajattelumallien ja toimintatapojen tunnistamiseen ja niiden ymmärtämiseen. Tavoitteena on auttaa asiakasta huomaamaan, miten omat ajatukset ja uskomukset voivat vaikuttaa tunteisiin, käyttäytymiseen ja arjen hyvinvointiin. Terapiassa etsitään yhdessä uusia, toimivampia tapoja kohdata elämän haasteita ja käsitellä vaikeita tunteita – lempeästi, rauhassa ja asiakasta kunnioittaen.
Terapiakäynneillä pysähdytään siihen, mikä on juuri nyt ajankohtaista ja merkityksellistä. Tapaamisten sisältö muotoutuu aina asiakkaan tarpeista käsin. Lyhytterapia voi auttaa esimerkiksi negatiiviseen minäkuvaan, jaksamisen haasteisiin, menneisyyden vaikeisiin kokemuksiin, eroihin, elämänkriiseihin, ahdistukseen, suruun, pelkoihin, ihmissuhdehaasteisiin tai rajoittaviin uskomuksiin itsestä tai elämästä.
Tärkeämpää kuin yksittäinen huoli tai elämänkokemus on kuitenkin se, että asiakkaalla on halu päästä elämässä eteenpäin. Terapiaprosessi tarjoaa tilan ja tuen oman mielen tutkimiseen – turvallisessa ilmapiirissä, jossa saa tulla kuulluksi ja kohdatuksi juuri sellaisena kuin on.
Lyhytterapia ei ole pelkkää puhumista, vaan konkreettinen ja toiveikas työskentelyote, jossa pienilläkin oivalluksilla voi olla suuri vaikutus arjen hyvinvointiin. Työskentelyssä korostuu tavoitteellisuus ja käytännönläheisyys – yhdessä mietitään, mitä voisi kokeilla toisin, ja mitä voisi lisätä tueksi omalle polulle.
Lyhytterapiaan ei tarvitse diagnoosia tai lääkärin lähetettä, vaan sinne pääsee jokainen joka on halukas pysähtymään itsensä äärelle ja ottamaan askeleita kohti mielekkäämpää ja keveämpää elämää.
Kognitiivisen terapian ytimessä ovat ajattelun uudelleenmuotoilu ja haitallisten ajatusmallien hylkääminen, tavoitteen asettaminen, tässä ja nyt aktivoituminen sekä konkreettinen harjoittelu.
Hinnasto:
Yksilöterapia:
- 1x60min: 60€
- 5x60min: 280€
Opiskelijat -10% hinnasta.
Maksuton tutustumiskäynti etäyhteydellä kaikille uusille asiakkaille.
Palautteita:
”Terapiassa opin tunnistamaan ja hyväksymään tunteeni ja siihen auttoi Eveliinan rauhallinen ja ymmärtäväinen ohjaustapa. Odotin kovasti tapaamisia, sillä huomasin kuinka keveä mieli tapaamisen jälkeen jäi. Terapeuttina Eveliina on helposti lähestyttävä, luotettava ja turvallinen kuuntelija ja auttaja.”
”Tein jo ensimmäisella tärkeitä oivalluksia mm. omiin rajoihin liittyen. Tuntuu, että vastaukset löytyvät lähempää ja yksinkertaisemmin kuin mitä monesti ajatellaan. Sulla on upea maadoituksen kyky, toit minua todella monesti takaisin tähän maan pinnalle. Kiitos! Kiitollinen tästä mahdollisuudesta.”
”Lämmin kiitos 5x lyhytterapiasetistä etänä @keveinmielin. Terapiajakso tuli mulle kyllä niin tarpeeseen, odotan viidettä lasta ja voimakas prosessoinnin tarve aiempien synnytysten läpikäymiseen ja tulevankin synnytyksen nostattamien ajatusten tukemiseen. Oon aiemmin myös ottanut lyhytterapia-aikoja. Suosittelen lyhytterapiaa kelle tahansa. Selkeyttämään ajatuksia, auttamaan vaikeiden kokemusten hyväksymisessä ja valon ja toivon nostattamisessa tulevaisuuteen.”
”Nousi paljon hyviä asioita esille näissä tapaamisissa. Tästä oli tosi iso apu mulle, keskustelujen ja vinkkien avulla kuormittuminen helpottuu huomattavasti. Mielikuvaharjoitukset oli myös tosi hyviä joka kerta. Puhuit ja kerroit asioista tosi selkeesti ja mielenkiintoisesti. Kiitos paljon sulle.”
Ole matalalla kynnyksellä yhteydessä!
Sovitaan tarvittaessa maksuton tutustumiskäynti etäyhteyksin.
Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa ja siitä ei saa kelakorvausta.
Minusta terapeuttina
- Kohtaan asiakkaani lämmöllä ja kuuntelen aidosti
- Työskentelyssäni korostuu turvallisuus ja lempeys
- Minulle tärkeintä on, että tulet kuulluksi juuri sellaisena kuin olet
